0003: Тибетска диета йога.

Йога Диета за здраве.

Тибетската диета йога ще ви помогне да отслабнете и да подобрите Вашето здраве. Тя има не само подмладяващо и очистващо действие, но и удължава живота.

Тибетската диета се основава на lacto-vegetarian diet - вегетарианска диета, позволяваща консумирането на млечни продукти.

Фотоизточник: images.google.com

Необходимо е да изключите всички видове месо, риба и яйца и да дадете предимство на растителни храни, като:

• - зеленчуци,
• - плодове,
• - боб,
• - ядки и семена.

Храната трябва да се яде бавно и в малки количества.

Следвайки йога диетата за една седмица, след това постепенно можете да въвеждате отново месо, риба и яйца в ежедневната си дажба. Повторете диетата отново след няколко месеца, ако е необходимо.

Фотоизточник: images.google.com

Йога Диета

Ден 1-ви.

• Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 пшеничен сухар.


• Обяд: 1 чаша варен фасул, 1 порция зеленчукова салата, 1 голяма зелена ябълка.


• Вечеря: 2 чаши зелева салата овкусена с маслинено олио и лимонов сок, 1 купичка плодова салата, 1 чаша билков чай.

Ден 2-ри.

• Закуска: 1 чаша билков чай с мед, 1 голяма ябълка.
  
• Обяд: леща, салата със зеленчуци, 1 чаша нискомаслено мляко, 2 пшенични сухара.
  
• Вечеря: 2 чаши тънко нарязани тиквички пържени в малко оlive oil, 3 домата, 1 чаша извара.

Ден 3-ти.

• Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 2 пшенични сухара.


• Обяд: 1 чаша варен фасул, 1 печен картоф с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, зеленчукова салата.


• Вечеря: 1 чаша прясно зеленчуков сок, 1 ябълка, 1 чаша овесена каша със сушени плодове и ядки.

Ден 4-ти.

• Закуска: 2 пшенични сухара, 1 чаша билков чай с мед.
  
• Обяд: Тънко нарязан патладжан (печен) с сирене , 1 зеленчукова салата, 1 чаша пресен ябълков сок.
  
• Вечеря: 1 чаша варен зелен фасул, 1 чаена чаша зелева салата със сусам, овкусена c маслинено олио и лимонов сок, 1 чаша билков чай с малко бисквити.

Ден 5-ти.

• Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 пшеничен сухар.
  
• Обяд: 1 порция зеленчукова супа, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 2 ябълки.
  
• Вечеря: Спагети със зеленчуци, оlive oil и настърган пармезан, 1 чаена чаша билков чай с мед.

Ден 7-ми.

• Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 портокал.


• Обяд: Див ориз със спанак и домати, 1 чаша извара, 1 чаша чай с няколко бисквити.


• Вечеря: 2 пшенични сухара със сирене, 1 чаена чаша пресни ягоди с 1 чаша нискомаслено кисело мляко.

Ден 7-ми.

• Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 чаена чаша цели зърна от зърнени култури с ядки.
  
• Обяд: 1 чаша прясно зеленчуков сок, 2 пшенични сухара, 1 купа плодова салата.
  
• Вечеря: Печени зеленчуци със сирене, 1/2 чаша мед с печени орехи, чаша билков чай.
  

-----------------------------------------------------