0034: Диета за баланс и хармония на тялото (Diet for balance and harmony to the body).

Балансирано хранене за идеално тяло.

Комбинирайте балансиранa диета с редовни фитнес упражнения и ще се чувствате в най-добрата си форма!


Фотоизточник: images.google.com

За да работи идеално, тялото ви се нуждае от:

• - Въглехидрати (захар и скорбяла храни), за енергия.
  
• - Белтъчини, за изграждането на мускулите.
  
• - Мазнини, за енергийна добавка на клетъчните стени.
  
• - Растителни влакна, за здрави черва.
  
• - Витамини и минерали, за широк набор от функции.
  
• - Вода, за метаболизма ви.

Как да се придържате към точният баланс - диетата? Приемайте редовно храна, богата на въглехидрати, съдържаща нерафинирана скорбяла като:

• - картофи в кожата си,
  
• - ориз,
  
• - пълнозърнест хляб,
  
• - макаронени изделия.

Те са изключително богати на витамини.

Захарта е "празни калории" и съдържа само енергия, без други хранителни вещества (същото важи и за алкохолa). Опитайте се да ги отбягвате.

Протеинът е необходим в умерени количества - яжте един юмрук по големина на всяко хранене:

• - постно месо,
  
• - птици,
  
• - яйца,
  
• - риба,
  
• - боб,
  
• - полуобезмаслено мляко,
  
• - кисели млека,
  
• - соеви продукти.

Мазнините са от съществено значение за здравето в малки количества. Избягвайте втвърдени растителни масла, тъй като те съдържат транс-мастни киселини: нездравословни форми на мазнините.

Витамините и минералите са най-добрите. Тези, които сe приемат като таблетки и добавят към подсилени зърнени храни, често не са в една и съща природна форма и не се усвояват ефективно. Опитайте се да ядете най-малко пет порции от различни видове плодове и зеленчуци всеки ден.

Не пропускайте закуската (когато огладнеете). Тя Ви прави по-бдителни. И най-същественото: пийте по два литра вода на ден! Mетаболизмът Ви ще e по-усилен.
-------------------------------------------------
© 2010, Петя Младенова - автор, All rights reserved!
© 2010, L. Д. - издател, All rights reserved!

Още новини за диета тук: novini dieta
Обсъждане на форум надомно здраве тук: forum nadomno zdrave