0060: Най-добрите диети в света - Английска диета (Nay–dobrite dieti v sveta – Angliyska dieta).

Основен принцип на всяка диета за отслабване, да не говорим за тези, които влизат в категорията на световните диети, е точното разпределение на калориите в продължение на денонощието. Закуската трябва да е лека, а в повечето случаи калориите се прехвърлят за вечерта.

Продължителността на английската диета за отслабване е една седмица, колкото е продължителността и на тибетската диета. По този начин се свалят 3 килограма, с които едва ли ще стигнете до идеалното тегло, но пак е нещо за начало. Диетата може да започнете със закуска от 200 калории, за които има няколко варианта:

1)    Едно пържено яйце с една филийка печен хляб и половин чаша сок от праскови.

2)    Едно твърдо сварено яйце, сухар от черен хляб и ябълков сок.

3)    Овесена каша със стафиди и чаша обезмаслено мляко. Може да се изпие половин чаша от някакъв плодов сок.

4)    Зърнена каша, сварена в обезмаслено мляко, чаша неподсраден чай и ябълка.

5)    Плодова салата от ябълка, круша, праскова, половин чаша кисело мляко (кефир), нискомаслено.

За обяд предвидете 300 калории, за които също има няколко варианта:

1)    Един печен картоф, салата от пресни зеленчуци, обезваслено кисело мляко, круша, ябълка или праскова.
2)    Постна супа, филийка със сирене, ябълка или круша по избор.
3)    Варен фасул, две филийки печен хляб, ябълка или праскова по избор.
4)    Пържено яйце със сирене, гъби и домати, ябълка.


По-калорична вечеря с 500 калории, в следните варианти:

1)    Яхния от боб с лук, ябълка или праскова, по избор.
2)    Вегетарианска супа, филийка хляб със сирене, сушени плодове.
3)    Салата от пресни моркови и зеле, варен картоф, две чаши обезмаслено кисело мляко (кефир).

Това е английската диета за отслабване с 3 килограма за една седмица (7 дни) от серията на световните диети. Преди да я започнете, консултирайте се с личния си лекар за евентуални противопоказания.
-----------------------------------------------
 Фотоизточник: google.images

0059: Звездни диети - диета на София Ротару (Zvezdni dieti - dieta na Sofia Rotaru).

Диетата на София Ротару е от раздела на звездните диети, като идеята за тях е, че са сравнително по-достоверни като ефективност, поради реалната полза, която са допринесли за съответната звезда.

По този начин нараства доверието, което може да им се има и надеждата, че всеки друг би могъл да извлече същата полза за себе си.

И диетата на София Ротару е разделена на три периода от по 3 дни, т.е. има обща продължителност от 9 дни, през което време може да се постигне доста ускорено отслабване, като свалите до 9 килограма излишно тегло.

Единственото, което не се ограничава и в тази диета е водата. Но тя трябва да е чиста и да не е газирана.

През първите три дни:
Може да се храните само с нелющен ориз, при това, по възможност да не е подсолен.

През вторите три дни:
Може да се храните със зеленчуци - или пресни, или приготвени на пара, до леко сваряване.

През третия период от три дни:
Може да се храните само с плодове, най-вече пресни, но според сезона би могло, например, да си приготвите печени ябълки или печена тиква на фурна, но без никаква захар.

Е, ако обстоятелствата около Вас налагат за период от 9 - 10 дни да отслабнете с до 9 кг и да си възвърнете идеалното тегло, може да се доверите на София Ротару в опита й с диетите, като се възползвате от нейните достоверни препоръки за бързо отслабване.

Друг е въпроса от каква стартова позиция започвате да ограничавате калориите. Не забравяйте, че спортистите рядко имат натрупано прекалено много излишно тегло и ползват диета най-вече при подновяване на тренировките си.

Докато обикновените хора, които никога не са тренирали, не винаги имат типичната спортна мотивация, което е честа причина да се твърди, че една или друга звездна диета (дали е на София Ротару или друга звезда) «не е свършила работа». В тези случаи, всъщност не е сработила личната мотивация на отслабващия.
-----------------------------------------------
 Фотоизточник: google.images

0058: Звездни диети - диета на Клаудия Шифър (Zvezdni dieti - dieta na Claudia Schiffer).

Диетата на Клаудия Шифър е от раздела на т.н. звездни диети - диетите на различни известни личности, които с живота си са доказали състоятелността на своите препоръки и това ги поставя в категорията на доверителните съвети.

Тази диета е насочена към отслабване с 3 кг. тегло в продължение на 5 дни. Както виждате, има съвсем ясни цели и срок на приложение, параметри, които не винаги са налични в други подобни препоръки.

Включени са 4 хранения на ден, докато негазирана, обикновена вода може да пиете в неограничено количество.

За закуска може да се храните с мюсли, гарнирано с плодове - стафити (сушено грозде), банани, ягоди и всичко това разбъркано в нискомаслено кисело мляко (кефир).

За втора закуска може да включите плодово-кисело млечен коктейл. За приготвянето на това ястие смесете в еднакви пропорции обезмаслен йогурт и какъвто и да е плодов сок по Ваш избор.

За обяд може да се представите със зеленчукова салата с херинга, цветно зеле, варен фасул, чушки, моркови, магданоз. Преди да го поднесете на масата, добре е да го подправите със сок от лимон.

Като второ ястие - попарка от хляб и пилешки гърди - бялото месце, на парченца, без кожата.

За вечеря е добре да се задоволите с варен ориз, подправен с плодове по Ваш избор.

Така, че ако имате нужда от отслабване с около 3 кг за 5 дни, добре е да се вслушате в лично проверени препоръки за диета на Клаудия Шифър от раздела на звездните диети. Тя все пак е известна с безупречния си външен вид, а той не пада от небето.
-----------------------------------------------
 Фотоизточник: google.images