0066: Шведска диета от раздела световни диети (Shvedska dieta ot razdela svetovni dieti).

Шведската диета е от раздела на най-добрите световни диети и е подходяща за хора, които често ги канят на банкети и не могат да откажат това удоволствие, но искат да отслабнат като свалят някой и друг килограм.

Само трябва да знаете какво може и какво не, така че не изпадайте в паника и четете внимателно до края. Целта на тази диета е да ограничи приемането на такива белтъчни (сега им викат протеини) продукти като месо, риба, яйца.

Основа на шведската диета са зеленчуците и пловодете, картофи, мляко и жито. Както обикновено, разпределението е направено по дни, но така че хем да спомага за намаляване на теглото, хем да не се лишава организма от вазни за него съставки.

Ден 1:

• На закуска се хапва каша от булгур или варено във вода жито и се изпива чаша мляко.
• За обяд си пригответе салата от моркови, лук и чушки с парченце сирене и чашка топло прясно мляко.
• За вечеря Ви се полага варено цвекло, настъргано на ренде, подправено със сметана, три сварени картофчета и парче черен хляб.

Ден 2:

• За закуска същата каша, сварена на вода и чаша мляко.
• Обеда се състои от дна картофа, варена риба, няколко листа от маруля, поръсени с лимонов сок.
• За вечеря си правите салата от пресни зели и лук, подправени с олио, две варени яйца и чаша мляко.

Ден 3:

• За закуска парче сирене с хляб и чаша мляко.
• За обяд средно парче печено пиле, салата от домати и краставици и чаша сок от ябълка.
• За вечеря правете 200 грама картофено пюре, парче сирене, парче хляб и чаша мляко.

Ден 4:

• За закуска хапнете два неголеми тоста и изпийте чаша ябълков сок.
• За обяд си направете каша от булгур или варено на вода жито, малко отвара, нетлъсто парче телешко месо, ябълка и портакал.
• За вечеря се осланяйте на салата от домати, подправена с олио, варен ориз и чаша мляко.

Ден 5:

• За закуска изяжте портакал и бурканче обезмаслено мляко.
• За обяд си пригответе варени картофи, котлет от говеждо месо и чашка зелен чай.
• За вечеря ще Ви трябва чаша ябълков сок и някакви плодове по желание.

Ден 6:

• За закуска чаша мляко и каша от булгур около 200 грама.
• За обяд варени картофи 150 гр., варено месо 150 гр., ябълка и портакал.
• За вечеря подгответе ориз 100 гр., 200 гр. Салата от зеле, краставици, зелени чушки, подправени с олио и лук.

Ден 7:

• На закуска може да хапнете оризова каша, сварена на вода и да изпиете чаша мляко.
• За обяд пригответе варена не тлъста риба, варен картоф, ябълка, портакал или чаша портакалов сок.
• За вечеря Ви се полага ябълка, нетлъсто свинско месо, салата от пресни зеленчуци, парче черен хляб, чаша ябълков сок.

Това е шведската диета от раздела на световните диети, която може да прилагате винаги, когато не сте успели да откажете поредния банкет с претрупана маса.
-----------------------------------------------